Сбалансированное питание при беременности. Третий триместр

19 Май 2013 | Автор: | Комментариев нет »

Сбалансированное питание при беременности. Третий триместр
В ожидании появления ребенка, находясь на третьем триместре, важно помнить про витамины и микроэлементы, при этом употребляя свежие фрукты, ягоды и, конечно же, овощи. Покупать их следует только в проверенных местах, отдавая свое предпочтение сезонным местным фруктам.
Также важно знать, что суп будет считаться полезным только тогда, когда приготовлен без использования мяса или на вторичном бульоне. Тем самым он прекрасно утоляет голод и что самое главное, не оказывает нагрузку на такие органы, как печень, почки.
Рекомендуется отдавать предпочтение жирным кислотам, содержащимся в рыбе, а также растительных маслах. Они легко усваиваются, обеспечивая организм беременной женщины так необходимой ей энергией. Мясо, рыбу можно готовить на пару, отваривать или же запекать. Тогда будут сохранены только полезные жиры.
Белки являются кирпичиками для построения каждой клеточки организма ребенка. Аминокислоты оказывают защиту человеческому организму от разнообразных инфекций, участвуют в процессе пищеварения, а также множестве других важных процессах в организме малыша. Белок в большом количестве содержится в твороге, мясе, рыбе, яйцах и сыре, зерновых и бобовых культурах. Для сбалансированного питания важным становится грамотное сочетание белков растительного, животного происхождения.
Углеводы должны быть полезными. Таким образом, на столе будущей мамы обязательно должны присутствовать хлеб с отрубями, кисломолочные продукты, бобовые, ягоды, фрукты, а также крупы и, конечно же, паста из твердых сортов пшеницы.
Для сбалансированного питания становится очень важным ежедневное употребление клетчатки, которая содержится в сырых овощах, фруктах, ягодах, крупах и разнообразной зелени. Она является необходимой для того, чтобы стимулировать работу кишечника. Ведь не является секретом, что беременность обуславливает склонность к запорам.
Важно знать, что находясь на третьем триместре, следует ограничивать потребление жидкости и соли, что служит прекрасной профилактикой отечности, так называемого бича будущих мамочек.
В заключение хочется сказать о том, что простым способом сделать свое питание сбалансированным является следующее правило. Итак, следует представить тарелку, поделенную на три равные части. Две трети на ней должны занимать полезные углеводы, а одну треть в равных количествах делят жиры и белки. И тогда вы можете быть уверены в том, что ваше питание является правильным.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Сбалансированное питание при беременности. Третий триместр".

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Translation
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

dima911@yandex.ru

dima911

423360519

О сайте

Красота и стиль, новые тенденции в моде, гламур. Отношения и здоровье, цветы и подарки, карьера и психология. Истории из жизни.