Полезные привычки, опасные для здоровья

24 Окт 2012 | Автор: | Комментариев нет »

Полезные привычки, опасные для здоровья
Нам твердят с самого детства, что следует часто мыть руки, чистить свои зубы, ложиться в постель и подниматься в одно и то же время, и спать не меньше 8 часов. Но, исходя из проведенных исследований, не все положительные привычки действительно полезны.

1. Восемь часов сна избыточны. Полезнее будет разбивать свой отдых на пару 15-20 минутных перерыва в течении дня. Краткосрочная дрема восстановит ваши силы эффективнее, чем два часа ночью. Ученые подсчитали, что половина населения земли проводит в кровати не менее восьми часов, полагая, что продолжительный сон отлично помогает против стресса и переутомления. На самом же деле нам не обязательно спать столько, это только тормозит наш организм. Нормой взрослого человека для сна является шесть – семь часов. Касательно переживаний и стрессов, то в небольших количествах они даже необходимы: переживания способны помогать организму, находиться в тонусе, положительно влияют на память и увеличивают способность к обучению.

Представление о том, что вставать ночью плохо, может деструктивно повлиять на качество сна. К примеру, мы встаем посреди ночи и со всех сил стараемся уснуть. Но взамен того, чтобы заставлять заснуть, лучше подняться и сделать что-то не слишком шумное и расслабляющее. Например, прочесть книгу. Можно налить себе стакан теплого молока с добавлением меда. Чаще всего, сон возвращается достаточно быстро.

2. Умываться утром и вечером конечно нужно, но без фанатизма. И уж точно не следует каждый раз натираться с ног до головы антибактериальными средствами. Дерматологи предупреждают: максимальное следование чистоте может привести не только к раздражениям, шелушению кожи и сухости, но и к снижению защиты нашего организма от различных инфекций. Мыльная горячая вода снимает защищающую жировую пленку, которая всегда покрывает нашу кожу. Данная пленка оберегает нас от агрессивного воздействия мира сего. Если возникло большое желание ополоснуться – пожалуйста, но лучше с использованием прохладной воды и без многочисленных средств гигиены. Тоже относится и к частым полосканием рта и очищению зубов по несколько раз на протяжении дня – этот фанатизм вредит, как не казалось бы это странным.

3. Послеобеденный сон взрослому человеку лучше сменить на прогулку. Сразу после обеда, особенно если торопиться некуда, нас буквально тянет прилечь. Тем не менее, следует помнить, что как только вы ляжете, полученные калории отложатся в подкожный жир. Более того, такой сон сбивает биологический ритм и может спровоцировать развитие диабета. Ученые полагают, что дневной сон меняет деятельность некоторых гормонов, что увеличивает риск появления данной болезни.

4. Дышать следует правильно. Все мы знаем совет «дышать полной грудью». Тем не менее, ученые рекомендуют дышать «животом». Дыхание «грудью» является запасным, так сказать аварийным типом дыхания, в нормальном состоянии следует дышать животом. Взрослые, как правило, дышат не верно – грудью. Вследствие чего, в нижней части легких начинает застаиваться воздух, что приводит к нарушениям газообмена. Дышать животом достаточно важно, так как это является главным фактором оттока лимфы. А нарушения в лимфатическом оттоке может привести к возникновению аденомы простаты и простатита у мужчин, к миомам матки, мастопатии, увеличению щитовидной железы и воспалениям придатков – у женщин.

Как уже было сказано, дышать следует животом, и делать это регулярно и ритмично, проводя от 12 до 20 циклов за минуту. Достаточно важно при этом между вздохами, и выдохами делать небольшие паузы. Может быть, вы сможете приучить себя дышать правильно, конечно, потребуется потрудиться, но сохранение собственного здоровья стоит того.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Полезные привычки, опасные для здоровья".

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Translation
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

dima911@yandex.ru

dima911

423360519

О сайте

Красота и стиль, новые тенденции в моде, гламур. Отношения и здоровье, цветы и подарки, карьера и психология. Истории из жизни.