Основные правила крепкого сна

28 Май 2013 | Автор: | Комментариев нет »

Основные правила крепкого снаПолноценный крепкий сон является залогом хорошего здоровья, отличного самочувствия и “цветущего” внешнего вида. К сожалению, в наше время для большинства даже несколько часов ночного безмятежного сна являются  непозволительной роскошью.  Расслабиться и полностью погрузиться в “объятия Морфея” мешают стрессы, повседневные заботы и переживания, проблемы со здоровьем. Получается замкнутый круг: постоянные недосыпания — плохое самочувствие — низкая концентрация на повседневных делах — стрессы. Есть ли выход с этого порочного круга? Приведенные ниже рекомендации помогут решить проблемы со сном без использования снотворного и лекарств.

  1. Скажите “нет”  позднему ужину.Принимайте пищу как минимум за три часа до сна. Так как вечером метаболизм замедляется, желудку очень сложно переварить плотный сытный ужин. Отдайте предпочтения запеченной или приготовленной на пару рыбе, нежирному мясу, тушеным овощам, макаронам. Не следует злоупотреблять специями и алкоголем. Завершить трапезу лучше всего чашкой зеленого или травяного чая с медом;
  2. Выработайте режим сна. Для того чтобы организм работал как часы, постарайтесь пробуждаться утром и ложиться спать вечером в одно и тоже время. Это поможет не только побороть бессонницу, но и приучить к самодисциплине;
  3. Проветривайте комнату. Это правило должно быть неизменным, независимо от времени года. И попробуйте выработать такую полезную привычку, как ежевечерняя прогулка на свежем воздухе, хотя бы 20-30 минут;
  4. Лучше любого снотворного придаться сновидениям помогут натуральные ароматы лаванды и хмеля. За несколько минут до сна примите ванну с добавлением аромомасел, содержащих экстракты перечисленных растений;
  5. Если уж никак не получается уснуть, можно попробовать расслабиться под спокойную мелодичную музыку. Это могут быть звуки природы или другие любимые мелодии, главное, чтобы они не вызывали раздражения.
    Качественную и удобную мебель для сна и не только, кресла Метта, Уфа вы можете найти в сети интернет.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Основные правила крепкого сна".

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Translation
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

dima911@yandex.ru

dima911

423360519

О сайте

Красота и стиль, новые тенденции в моде, гламур. Отношения и здоровье, цветы и подарки, карьера и психология. Истории из жизни.