Как стать долгожителем?

28 Янв 2014 | Автор: | Комментариев нет »

Как стать долгожителем?
Всего несколько достаточно простых рекомендаций смогут помочь вам прожить довольно продолжительную жизнь. Стоит выделить некоторые из них:
1. Ваша жизнь должна быть достаточно энергичной. Незначительная подвижность, то есть малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития заболеваний, связанных с работой сердца.
2. Нужно в обязательном порядке следует за своим уровнем холестерина, находящемся в крови. У большого количества людей он завышен, спустя некоторое время это вполне может привести к скоплениям налета внутри кровеносных сосудов, что приведет к увеличению риска возникновения инсульта, в конечном итоге появятся проблемы с сосудами и сердцем.
3. Нужно особо тщательно следить за своим питанием, готовить правилную пищу не могут помещать даже кухни эконом класса. Следует делать акцент на фруктах и овощах, так как в них содержится огромное количество минералов и клетчатки. Сахар следует относить к вредным продуктам, так как он достаточно часто приводит к ожирению.
4. Нужно постоянно контролировать кровяное давление.
5. Следите за собственным весом, так как лишние килограммы увеличивают риск появления инсульта и болезней, связанных с сердцем, а также это может привести к диабету или раку. Специалисты смогли доказать, что лишние килограммы делают жизнь меньше в среднем на четыре года.
6. Если вы имеете диабет второго типа, нужно выполнять некоторые меры в целях профилактики. Нужно отслеживать уровень сахара в крови.
7. Не нужно курить. Чаще всего рак легких формируется из-за этой плохой привычки. От курения негативный эффект начинает развиваться спустя пять минут.
8.Зарядка. Постарайтесь каждое утро выполнять несложные упражнения, во время выполнения которых будут задействованы все части тела. Это поможет проснуться, и на протяжении всего дня вы будите чувствовать себя на отлично.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как стать долгожителем?".

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Translation
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

dima911@yandex.ru

dima911

423360519

О сайте

Красота и стиль, новые тенденции в моде, гламур. Отношения и здоровье, цветы и подарки, карьера и психология. Истории из жизни.