Что должен представлять собой рацион беременной женщины

10 Май 2015 | Автор: | Комментариев нет »

Что должен представлять собой рацион беременной женщины

Всем хорошо известно, что питание беременной женщины должно быть особенным, так как на протяжении всей беременности она несет ответственность не только за себя, но и за малыша.

Рацион в период первого триместра должен быть, наиболее насыщен витаминами, так как в этот период происходит формирование малыша, всех его жизненно важных органов.

В начале беременности отказываться от привычной еды не стоит, хоть и справиться с капризами в выборе пищи парой бывает достаточно сложно. Следовательно, если вдруг захочется жареного картофеля, ограничивать себя не стоит.

Учеными было доказано, что капризы в еде, говорят о недостатке некоторых витаминов.

На раннем сроке беременности может появится отвращение от ранее любимых и полезных вкусностей (мясо и так далее), такие явления вскоре исчезнут.

Уговаривать себя употреблять пищу не обязательно, в таком случае необходимо посоветоваться со своим врачом. На данный момент ассортимент витаминов в комплексах велик, с легкостью справляющихся с дефицитом питательных веществ в организме.

Рацион второго и третьего триместра. Уже в начале второго триместра будущей маме необходимо быть строже к своему рациону, так как желудочно-кишечный тракт к этому моменту достаточно перегружен и не совсем хорошо справляется со своими обязанностями, в результате чего появляется изжога и запоры. Отлично справляется с такими явлениями тушенные, запеченные или блюда на пару. Необходимо избегать чрезмерного употребления жидкостей (чаще всего вызывает жареная или соленая пища), что может вызвать отеки.

В конце беременности специалисты советуют не употреблять много соли и более литра воды в течение дня.

Советы по питанию:

1.Есть нужно через четыре часа, для хорошего самочувствия.
2.Должен быть полноценный завтрак.
3.Обед должен быть настоящим (первое, второе и т.д.).
4.Ужин должен быть легким, нельзя на ночь перегружать свой организм.
5.Между основными приемами пищи можно устраивать себе легкие перекусы.

Чего в питании нужно опасаться:

1.Сыр. Предпочтительнее твердые, плавленые или из пастеризованного молока. Перед употреблением корку с сыра необходимо снимать.
2.От весовых продуктов стоит отказаться, предпочтение следует отдавать вакуумным упаковкам.
3.Морепродукты и сырую рыбу должны быть высококачественными.
4.Раз в неделю холодильнику необходима генеральная уборка.
5.Мясо и рыба перед употреблением должны обязательно проходить горячую обработку.
6.Нельзя употреблять сырое молоко.
7.Нельзя есть печень чаще раза в неделю, так как она представляет собой место скопления вредных веществ.
8.Замороженные продукты нужно размораживать в холодильнике и повторно замораживать уже нельзя.
9.Если разделав мясо необходимо нарезать салат, то необходимо тщательно вымыть руки. Необходимо использовать разделочные доски для определенных продуктов.

Оригинальные подарки в астане в широком ассортименте представлены в интернет-магазине «Homestore». Товары приобретенные здесь, вы не найдете нигде более.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Что должен представлять собой рацион беременной женщины".

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Translation
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

dima911@yandex.ru

dima911

423360519

О сайте

Красота и стиль, новые тенденции в моде, гламур. Отношения и здоровье, цветы и подарки, карьера и психология. Истории из жизни.